江岸区) 终于知道-按摩卵巢保养的好处与功效-什么方法好-抖音

女性健康养生网 · 2022-12-02

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作者小哥是一个从事专业女士spa按摩推拿师，分享做巴厘岛女子SPA养护各种经验，欢迎女性朋友咨询交流徽芯巴厘岛spa体验是一种非常愉悦的一种感受。

因为巴厘岛的风景比较的漂亮，是世界上非常著名的旅游地，在巴厘岛做spa治疗，能够给患者一种非常愉悦的体验。可以起到较好的放松身心的作用，在巴厘岛做spa体验时，

并且伴有清凉的海风吹入。

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有一点必须提醒的是，自我按摩和接受朋友或芳疗师按摩并非完全相同。好比说你就无法完全享受那种漂流放松的感觉；

也无法在毫不费力的情况下按摩身体的所有部位。尽管如此，如果没有人能够为你按摩，或者你也负担不起专业按摩的花费，利用植物精油为自己按摩也是一种很棒的自我滋养。
尤其对正值PMS(经前症候群)的女性特别会有帮助。轻微沮丧、疲劳或当一起床时对自己感觉不佳的日子，都可以进行自我按摩。
除了利用植物精油本身的疗效特性以外，按摩的动作也可以配合个人的需要来调整。当你需要苏醒的时候，可以进行刺激快速的按摩动作；当你结束忙碌的一天时，那么缓慢而具有助眠效果的按摩动作将有助于让你放松休息。

进行自我精油按摩的适当时间是在洗完热水澡之后马上进行。因为当身体微湿而温暖时，植物精油能迅速地渗透肌肤。

腿部、足部和臀部按摩

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可以从按摩自己的腿部开始。在地板上铺上一条浴巾，坐在浴巾上面按摩是最容易的。为了方便舒适，微微弯起膝盖，开始由脚踝一直轻轻按抚滑推到大腿处。即使你认为自己的

腿部需要采用提振的方式按摩，但仍以轻柔的动作开始，再逐渐将按降动作加快加重。

一旦强烈的按抚滑推活络了腿部血液循环后，可以开始以轻柔的节奏与动作揉捏自己的小腿、大腿和臀部等部位。用双手交替地抓取、挤捏腿部的肌肉，当其中一只手开始抓取肌肉时，

另一只手则放开抓取的肌肉。如此交替进行。腿上的肌肉在两手之间不断地揉捏摇动，就好像在搓揉面团一样。之后再按摩足部，请参照前面的足部按摩内容，必要时再调整自己的按摩动作。

必须侧躺才能按摩揉捏到自己的臀部。同时以按摩油按摩自己背部的下半部位。你会发现如果用自己的手背以画大圆圈的动作比较容易按摩整片的臀部及背部区域。

将身体再翻向另一侧重复相同的动作。

腹部、手臂和手部的按摩

这时背部翻转回来，膝盖弯曲，开始按摩自己的腹部。用整只手以顺时针的方向，轻轻地画圆圈按摩。坐起来再按摩自己的手臂。从手腕到肩膀处按摩整条手臂，

接着再揉捏前臂和上臂的肌肉，轻轻地交替以挤压方式来放松手臂的肌肉。再以指尖按摩手肘部位,这时可以多用一点按摩油。

接着开始按摩自己的手部。朝手离处向上用力推压按摩整个手背。接者再以揉捏、抽拉的方式按摩每根手指义手部按摩”)，

将手掌朝上用拇指以画圆圈的方式用力按摩整个手掌和手腕部位。结束按摩时可按抚滑推的方式按摩整个手掌及手背、注意要按摩到手指的部位两只手互相轮流做。

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